oboli3Это третий пост в серии статей, посвященных боли в бедре.

В предыдущих постах я рассказал о своих травмах, прогрессировании остеоартрита тазобедренного сустава до той степени, когда боли стали непрерывными, и привычная жизнь начала меняться. В этой записи, я продолжу рассказывать о своем опыте лечения боли до того, как я узнал о болезни, а также о трудностях при попытке уснуть или сесть, о том, как я пытался лечить бедро с помощью льда и бандажных повязок.

Несмотря на то, что мой опыт и мои болевые ощущения вряд ли идентичны вашим, если вы обнаружите похожие симптомы – обратитесь к врачу. Только врач в состоянии оказать вам квалифицированную помощь.

Лечение боли в бедре. Посещение врача на раннем этапе

За несколько лет до операции я поговорил с доктором о болях в бедре. Он попросил меня пройтись по кабинету, чтобы посмотреть, не изменилась ли моя походка. Может, в тот день я совсем не прихрамывал, но мне до сих пор неясно, почему я не получил направление к специалисту. Врач расспросил меня о болях, однако не уделил этому вопросу должного внимания. Он просто дал список упражнений, но они так и не смогли облегчить мою боль или улучшить подвижность бедра.

Боль в бедре и сон

Извечной проблемой было уснуть. После тренировок становилось только хуже. Плохой сон был моим спутником многие годы, поэтому днем я был вялый и уставший. Переворачиваться в кровати было особенно мучительно, и я просыпался на несколько минут посреди ночи и ждал, пока боль не утихнет. Чтобы было удобнее, я спал с подушкой в ногах, которая немного ослабляла давление на бедро.

Лечение боли в бедре и попытка сесть

Никогда не умел правильно сидеть и всегда сутулился. Когда боль в суставе усилилась, я начал сутулиться больше, горбить спину, чтобы ослабить нагрузку на бедро. Сидеть на высоком табурете было больно: если нога зависала в воздухе, мне начинало казаться, что она сейчас выйдет из сустава. Переносить вес на ногу после сидения в такой позе было очень мучительно. Чтобы вернуть бедро на место могло потребоваться несколько минут, в течение которых я переминался с ноги на ногу и хромал.

Лечение боли в бедре — лед и пламя

Ранее я постоянно применял лед и разогревающие средства, чтобы облегчить боль в бедре. Как выяснилось позднее, многие из них я применял неправильно. С тех пор я многое узнал.

Согласно WebMD и MedicineNet, лед и прогревание – рекомендованное лечение при травмах и артрите бедра. Такая терапия поможет уменьшить воспаление и облегчит боль, снимет напряжение, вызванные остеоартритом. Однако, следует иметь в виду, что эффективность терапии весьма индивидуальная, вам может понадобиться некоторое время, чтобы подобрать свое средство для облегчения боли.

Прогревание

  • Облегчает боль
  • Расширяет кровеносные сосуды
  • Стимулирует циркуляцию крови
  • Сокращает мышечные спазмы
  • Сухой метод – грелки и пластыри
  • Влажный метод – согревающие ванны, горячие компрессы

Влажный метод применяется не более, чем на 15 минут перед упражнениями и сразу после них. Также к нему можно прибегнуть, чтобы дополнительно облегчить боль. Влажные компрессы лучше ставить не более, чем на 20 минут, перерыв должен составлять не менее 20-40 минут. Во избежание ожогов, не рекомендуется применять сухие компрессы более, чем на 20 минут.

Лед

  • Сокращает отеки, появившиеся из-за травмы, сужая кровеносные сосуды
  • Сокращает воспаления, появившиеся из-за артрита
  • «Замораживает» сильные боли
  • Пакет колотого льда, пакет замороженных овощей (я использовал замороженный зеленый горошек, так как горошины легко разделить и приложить к бедру прямо под спортивную форму после тренировки)

Лед чаще всего применяют сразу после мышечной травмы. Ледяной компресс не стоит держать дольше, чем 20 минут, а перерыв между компрессами должен составлять 20-40 минут. Необходимые шаги при лечении мышечной травмы легко запомнить с помощью аббревиатуры:

ОЛКП

  • Отдых (минимум движений)
  • Лед
  • Компресс (легкая, немного стягивающая, бандажная повязка)
  • Подъем – Поднять бедро/ногу, чтобы кровь меньше приливала к отеку

Лечение боли в бедре. Бандаж

Мои первые опыты по применению бандажей были неудачными. Я обертывал бедро с помощью эластичного бинта вокруг паховой области и под ягодицами настолько плотно, насколько мог. Иногда я прикреплял к бедру наколенник. В процессе выяснилось, что бедро трудно обернуть чем-либо без вспомогательных средств. Я рассудил, что поддерживая бедро или придавив его, можно уменьшить боль. Это помогало некоторое время, или я себя в этом убедил, но компресс и завязки могли соскользнуть с ноги в самое неподходящее время. Позже я нашел несколько неплохих бандажных повязок для бедра на Amazon, жаль, что не сделал этого с самого начала. Они немного сдавливают верхнюю часть бедра, поддерживая его (я собираюсь купить такой для второго бедра, результатом поделюсь позже). Многие модели сделаны специально так, чтобы они не могли упасть.

«Я боролся с болью в бедре без четких инструкций»

Получилось так, что большую часть времени я боролся с болью в бедре без четких инструкций, которые бы точно описали, что делать. Я не жаловался на боль и делал все возможное, чтобы вылечить ее, думал, что она пройдет со временем, но ошибался на счет причины, а также считал, что слишком молод для артрита. Посещение врача казалось демонстрацией собственной слабости и пустой тратой времени. Даже когда я все-таки пришел к доктору, я умолчал о том, как боль влияет на мою жизнь и не рассказал подробнее, что мне пришлось испытать.

Если вы испытываете схожие боли, вам следует немедленно записаться на прием к врачу. Чем раньше начнете действовать, тем проще и приятнее будет ваша жизнь.